Olen Kokemusasiantuntija mielenterveyskuntoutujana
Psyykkisen pahanolon helpottamiseen mielenterveyskuntoutujille.
Käytännön keinoja on paljon jotka lisäävät elämän hallintaa ja helpottavat ahdistusta tai muuta pahaa oloa. Toivottavasti hyödyt näistä keinoista mitä tässä tulee esille. Aina saatavilla oleva apu on tietysti oma apu. Kannattaa pyrkiä aina positiivisuuteen ja yrittää kannustaa muitakin.
Sanotaan vaikeuksien kautta voittoon. Ja myös jos ei mitään yritä ei myöskään mitään saa. Ja koskaan ei kannata luovuttaa.
No päivä alkaa tietenkin aamusta. Kuppi pari kahvia ja aamupala auttavat niin että aamu valkenee. Eikä kannata jäädä sänkyyn makaamaan. Reipas aamun aloitus vaikuttaa koko päivään. Herääminen voi joskus tuntua vaikealta ja raskaalta ja on houkuttavaa pitkittää nousemista ylös. Parhaiten pääset vauhtiin kun nouset ylös vaan reippaaasti. Ja suihkussakin käynti piristää. Ja jos suinkin jaksaa vaikka pieni kävely ulkona myös piristää.
Oletko huomannut että olet riippuvainen teknisistä laitteista. Kännykkä ja TV sekä tietokone jne....ovat kyllä hyvä apu soittaa ja viestittää ystävälle mutta alituinen riippuvuus ei niistä ole kanssa aina hyvä. Vaara piilee siinä että koneella istumisesta tulee tottumus ja päivien pääasiallinen sisältö. Liikunta jää vähiin, kunto huononee ja oma-aloitteinen toiminta lopahtaa. Kone on hyvä apulainen ja se on nykyaikaa. Mutta älä kangistu liikaa kaavoihin ja keksi aina jotain uutta.
Yhteydenpito ihmisten kanssa on tärkeää. Tuskin kukaan haluaa olla yksin. Sukulaiset ja ystävät ovat tärkeitä. Heihin pidetään yhteyttä ja tavataan kun se on mahdollista. Ei aina tarvitse olla asiaakaan ja tähdellistä sanottavaa. On hyvä joskus vaikka vain soittaa ja puhua niitä näitä. Siitä voi kehittyä vaikka kuinka mielenkiintoinen juttutuokio joka vaikuttaa positiivisesti koko päivään. Ja tähän vielä lopuksi maailmassa on muutakin kuin juuri vain sinun elämäsi vaan me kaikki tarvitsemme toinen toisiamme.
Ilpo Pynnä - wuluuabaddon!
I am an Experienced Mental Health Rehabilitator
To alleviate mental illness in mental health rehabilitators.
There are many practical ways to increase control over your life and ease anxiety or other malaise. I hope you benefit from these tools what comes up here. The help that is always available is, of course, your own help. It is always worth striving for positivity and trying to encourage others as well.
Let's say through victory to victory. And also if you don't try anything you don't get anything either. And you should never give up.
Well, of course, the day starts in the morning. A cup of coffee and breakfast will help so that the morning brightens. And it is not worth staying in bed. A brisk start to the morning affects the whole day. Waking up can sometimes feel difficult and heavy and it is tempting to prolong getting up. The best way to get up and running is to get up but brisk. And a visit to the shower is also invigorating. And if you can, even a little walk outside also cheers you up.
Have you noticed that you are dependent on technical equipment. Cell phone and TV as well as computer etc .... are a good help to call and communicate with a friend but constant dependence on them is not always good with them. The danger is that sitting on a machine becomes a habit and the main content of the day. Exercise is limited, fitness deteriorates and spontaneous activity stops. The machine is a good helper and it is modern. But don't stick too hard to formulas and always come up with something new.
Communicating with people is important. Hardly anyone wants to be alone. Relatives and friends are important. They will be contacted and met whenever possible. It doesn't always have to be relevant and stellar to say. It's good sometimes even to just call and talk to them about these. It can develop into an interesting conversation that has a positive effect on the whole day. And finally, there is more to the world than just your life but we all need each other.
Ilpo Pynnä - wuluuabaddon!      ilpo.pynna@hotmail.com

Puh: 046-6316314